삶의 질 향상에 도움이 되는 자기 관리 리스트! 4종류 지키고 건강하게 살아요.

오늘은 제가 독서와 SNS 등을 하면서 조금씩 모아 온 자기 관리 리스트를 한 번 공유해 볼까 합니다. 삶의 질 향상에 도움이 되는 자기 관리 리스트를 4종류로 만들어봤습니다. 건강 및 다이어트/ 외모/ 정신적인 부분/ 자기 계발 이렇게 4가지의 자기 관리 리스트를 만들어봤습니다. 그렇게 어렵지 않은 것들만 정리해 봤으니 분명히 여러분에게도 도움이 될 것입니다.

삶의 질 향상하는 자기관리 리스트

 

 

📌 목차

1. 삶의 질 향상에 도움이 되는 자기관리 리스트 4종류
   1. 건강 및 다이어트
   2. 외적인 부분
   3. 정신적인 부분
   4. 자기계발

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삶의 질 향상에 도움이 되는 자기 관리 리스트 4종류

 

 

요즘 자기 관리는 거의 '필수'인 것 같습니다. 하지만 제가 말하는 '필수'는 뉘앙스가 약간 다릅니다. 꼰대처럼 "무조건 해!!!" 이런 느낌이 아니라, 여러분이 현대 사회를 살다 보면 자연스럽게 스스로 '자기 관리좀 해야겠다' 느끼는 게 있을 거예요. 저도 그렇습니다. 집 밖으로 안 나가고, 하루종일 넷플릭스만 보면서 배달 어플로 짜고 자극적인 음식을 시켜먹고, 밤을 지새우다 보면 가끔 스스로에 대한 회의감과 허무함이 찾아옵니다. 이렇게 살아도 되나? 생각이 들면서요.🤣

그런 날들이 며칠 반복되면 자연스럽게 몸과 머리가 여러분에게 소리칩니다. 밖에 나가서 친구도 만나고, 건강한 음식도 먹고, 책도 읽고, 햇빛 밑에서 산책도 하고, 예쁜 작품이 있는 전시도 보자! 뭔가 몸이 육체적인 자극이 아닌, 정신적인 자극을 원하는 시기가 찾아옵니다. '조금만 더 인간답게' 살아보자는 그런 욕구가 스멀스멀 피어오릅니다.

그럴 때 도움이 되는 자기관리 리스트를 4종류로 나눠서 가지고 와봤습니다. 블로그 포스팅을 저장해 두시거나 캡처하셔서 이용하시면 도움이 될 것 같습니다.

 

 

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① 자기관리 리스트: 건강 및 다이어트

 

자기관리 리스트: 건강 및 다이어트

 

• 자기에게 맞는 영양제 챙겨 먹기
• 하루에 물 2리터 이상 마시기
• 매일 15분 정도 스트레칭하기
• 가까운 거리는 걸어 다니기
• 먹고 바로 눕지 않기
• 카페인 줄이기 (하루에 커피 한 잔만!)
• 최소 6~7시간 이상 숙면 취하기
• 밀가루 등 탄수화물 줄이기
• 명상해보기
• 야식 줄이기

 

건강 및 다이어트는 사실 쉬우면서도 어려운 것 같습니다. 왜냐하면 이 항목은 무언가를 작정하고 시작하는 게 중요한 게 아니라, 일상 속에서 작고 사소한 라이프 스타일을 건강하게 바꾸고 꾸준히 유지해야 하는 것이 가장 중요하기 때문입니다.

저는 이 중에서도 특히, 영양제 잘 챙겨 먹고, 물 2리터 이상 충분히 마시고, 6~7시간 이상 잠을 푹 자는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 이 3가지만 기본적으로 잘해도 건강이 잘 유지되더라고요. 저는 나이가 30대 초~중반인데 슬슬 영양제의 필요성을 크게 체감하고 있습니다. 영양제를 깜박하고 안 먹으면 그다음 날은 아주 골골대더라고요. 이 포스팅을 읽는 분이 10~20대라면, 꾸준히 영양제를 챙겨 드시는 걸 추천하고 싶어요. 분명히 나이 들어서 꾸준히 챙겨 먹은 영양제가 도움이 많이 될 겁니다.

 

 

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② 자기 관리 리스트: 외적인 부분

 

자기관리 리스트: 외적인 부분

 

• 잘 씻고 다니기 (머리, 세안, 샤워 등)
• 손톱/ 발톱 정리 깔끔하게 하기
• 면도, 제모 꼼꼼히 하기
• 눈썹과 코털 관리하기
• 외출 시 언제나 항상 깔끔하게 다니기
• 향수나 탈취제 뿌리기
• 본인에게 가장 잘 어울리는 스타일 찾기
• 립밤/ 핸드크림 바르기
• 선크림 바르기

 

저는 잘 씻고 다니는 것만으로도 외적인 자기 관리는 80% 이상 성공했다고 믿습니다. 게다가 그거 하나만으로 호감도가 많이 올라가기도 합니다. 예전에 편의점 아르바이트를 한 적이 있는데요. 근무자 입장에서 다양한 손님들을 만나보게 됩니다. 한 손님은 집이 바로 앞인데도 항상 깨끗이 씻고 단정하게 입고 오셔서 물건을 사가십니다. 또 다른 한 손님은 자다 일어난 머리와, 수면 바지와 롱패딩을 입고 물건을 사러 오십니다.

누가 봐도 첫 번째 손님이 친해지고 싶고, 존경스러운 마음이 들죠. 집 앞 편의점을 가는데 뭐 하러 굳이 그렇게 깨끗하게 할 필요가 있나 싶고, 저도 집 앞 편의점을 갈 때면 편하게 모자 쓰고 가지만, 제가 무슨 말을 하고 싶은 것인지는 이해가 되셨을 것입니다. 사람은 깨끗하고 깔끔한 사람에게 호감을 느끼고, 스스로 자부심이 올라갈 수밖에 없습니다.

자신만의 향수, 자신만의 패션 스타일을 꾸준히 관심을 찾고 찾아보세요. 여러 시행착오를 겪으면서 찾아보시길 바랍니다. 눈썹, 코털, 면도 등 항상 귀찮아도 꼼꼼히 해주시고요. 그러면 자연스럽게 자존감도 불쑥 올라갈 거예요.

 

 

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③ 자기 관리 리스트: 정신적인 부분

 

자기관리 리스트: 정신적인 부분

 

• 화가 나도 섣불리 욕하지 말기
• 만나면 기분 좋은 사람들을 만나기
• 산책이나 가벼운 운동 즐기기
• 좋아하는 것과 싫어하는 것을 정리해 보기
• 해보고 싶은 일을 적고 실천해 보기
• 내 감정에 솔직해지기
• 잠들기 전, 하루를 되돌아보며 일기 써 보기
• 좋아하는 노래 듣기
• 좋아하는 영화나 연극 보기
• 가끔씩 혼자만의 시간 갖기

 

정신적인 부분에 있어서 자기 관리의 가장 큰 핵심은 '욕 줄이기'라고 생각합니다. 욕이라는 게 사실 뱉으면 시원한 것 같지만 꼭 그렇지도 않아요. 내가 할 수 있는 말이 고작 '욕' 밖에 없는 겁니다. 도저히 욕 말고는 생각나는 말이 없다는 건 정말 슬픈 일이에요. 정신적으로 정말 피곤하고 피폐해져 있다는 의미입니다. 그건 욕을 듣는 사람뿐만 아니라, 스스로를 상처 입히는 말이기도 합니다. 욕은 뱉는 순간 그냥 모두를 상처 입히는 슬픈 말이라는 것을 이해하는 것이 중요하다고 생각합니다.

두 번째로 중요하게 생각하는 것은 '자기가 좋아하는 것과 싫어하는 것을 잘 구별하는 것'이라고 생각합니다. 대부분의 사람들은 자기가 뭘 좋아하고, 뭘 싫어하는지 구체적으로 잘 모릅니다. 한 번도 제대로 정리해 본 적이 없기 때문이에요. 생각은 하지만, 구체화해보진 않으셨을 겁니다. 머릿속은 잘 정리된 것 같으면서도 동시에 되게 혼란스러운 공간입니다. 이 생각, 저 생각이 순간적으로 지나가는 그런 혼돈의 공간입니다.

그래서 더욱 글로 쓰고, 정리를 해보는 것이 무척 중요합니다. 내가 좋아하는 것과 싫어하는 것을 차근차근 정리해 보세요. 의외로 '나 이거 좋아했구나!' '나 이거 싫어하는구나!' 나도 모르는 나의 모습을 발견하게 되면서 정신적인 부분의 자기 관리에 크게 도움이 됩니다.😊

 

 

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④ 자기관리 리스트: 자기 계발

 

자기관리 리스트: 자기계발

 

• 가계부 작성하기
• 자격증 따보기
• 외국어 공부하기
• 한 달에 최소한 1~2권씩 독서하기
• 혼자서 여행 다녀 보기
• 일기 작성하기
• 취미활동 해보기 (원데이 클래스 같은 것으로)
• 자신을 사랑하는 법 꾸준히 찾기
• 과거의 내 모습과 자주 비교해 보기

 

가계부 작성은 정말 중요합니다. 꼭 가계부를 작성하지 않아도, 내가 소비를 얼마나 했는지 매일 꾸준히 확인해 보세요. 여러분 이런 경우 있지 않으셨나요? 체크카드 혹은 신용카드를 습관적으로 긁고 다니면서, 정작 얼마 썼는지는 제대로 확인해보지 않으면요. 나중에 살짝 불안해집니다. 신용카드 앱에 들어가서 얼마 썼는지 확인해 보는 것이 무서워져요. 월말에 확인하면 깜짝 놀랍니다. '이만큼이나 썼어?!' 하면서요. 매일 꼭 얼마를 썼는지 정도는 확인해 보세요. 그러면 불안감도 좀 줄어들고, 현명하게 소비하려는 생각이 들 것입니다.

역시 중요한 것은 자신을 사랑하는 법을 계속해서 찾아가는 과정이라고 생각합니다. 내가 어떤 것을 할 때 가장 행복하고 즐거운지 다양한 경험을 해보고, 느껴봐야 합니다. 과거의 자신과 비교해 보면서 어떻게 달라지고 성장했는지도 한 번 알아보세요.

콜린 퍼스 배우님이 나오는 유명한 영화 <킹스맨>에는 이런 명언이 나옵니다.

타인보다 우수하다고 해서 고귀한 것은 아니다.
과거의 자신보다 우수한 것이야말로 진정 고귀한 것이다.
Just because you're better than others, be not noble.
What's better than who you used to be. be truly noble.

 

타인과의 비교는 부질없지만, 과거의 자신과의 비교는 사람을 건강하게 만들고, 각성하게 만들고, 앞으로 나아갈 수 있도록 채찍질해 주는 원동력이 됩니다. 자신과의 비교를 통해 꾸준히 스스로를 담금질하며 건강한 삶을 살 수 있도록 노력해 보세요.

 

 

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자기관리

 

오늘 이렇게 다양한 자기 관리 리스트를 공유하며 포스팅을 작성해 봤습니다. 요즘처럼 자기관리에 대한 욕구가 많은 시기에 여러분에게 도움이 되었으면 합니다. 이미지나 리스트를 캡처하셔서 잘 활용해 보세요. 이상 삶의 질 향상에 도움이 되는 자기관리 리스트 4종류 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.

 

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